Vous terminez une série, prenez votre téléphone et commencez à saisir l’exercice, les répétitions et la charge. Répétez cela tout au long d’un entraînement, et la tenue de votre journal peut devenir une tâche supplémentaire qui sollicite votre attention.
La saisie vocale peut réduire ces manipulations répétitives. Dans Smart Workout Diary, vous pouvez dire au coach IA ce que vous avez effectué, vérifier le résultat et reprendre votre séance. L’objectif est d’obtenir un suivi utile avec moins d’effort, tout en vérifiant que les informations sont correctes.
Ce que permet la saisie vocale dans Smart Workout Diary
Envoyez à votre coach IA un message vocal décrivant l’exercice que vous avez effectué. L’application transcrit le message et transforme les informations pertinentes en données d’entraînement structurées. Vous pouvez décrire une série, plusieurs séries du même exercice ou plusieurs exercices dans un seul message.
Il ne s’agit pas simplement de garder un mémo audio à retranscrire plus tard. Le coach peut enregistrer les séries effectuées, modifier ou supprimer des séries déjà consignées et utiliser votre historique enregistré pour répondre à vos questions sur vos progrès. Vérifiez sa confirmation : la reconnaissance vocale et l’interprétation peuvent encore nécessiter des précisions.
Utilisez une structure courte et claire
Un message utile comprend généralement :
- L’exercice : nommez le mouvement et sa variante, par exemple le développé couché à la barre.
- Le travail effectué : indiquez le nombre de séries et de répétitions réellement réalisées.
- Les mesures pertinentes : précisez la charge, la durée, la distance ou la vitesse lorsqu’elles s’appliquent, avec des unités claires.
- La date : mentionnez-la lorsque vous enregistrez un entraînement antérieur plutôt que la séance du jour.
Par exemple :
Aujourd’hui, j’ai effectué trois séries de développé couché à la barre : dix répétitions à 60 kilogrammes dans chaque série.
Cela indique que les trois séries comportaient le même nombre de répétitions avec la même charge. Pour un exercice à la barre, précisez bien la charge totale dont vous parlez, barre comprise. Utilisez toujours la même convention et vérifiez la charge dans le résultat enregistré.
Vous n’avez pas besoin de toutes les mesures possibles. Pour un exercice au poids du corps, les séries et les répétitions peuvent suffire, tandis qu’une course se décrit parfois mieux par sa distance et sa durée. L’application enregistre les mesures prises en charge par l’exercice choisi.
Indiquez chaque résultat lorsque les séries diffèrent
Si les répétitions ou la charge ont changé, décrivez ces différences plutôt que de donner un seul chiffre pour tout l’exercice :
Aujourd’hui, j’ai effectué trois séries de développé couché à la barre à 60 kilogrammes : dix répétitions dans la première, neuf dans la deuxième et huit dans la troisième.
Si la charge a également changé, associez chaque charge à son nombre de répétitions. Précisez s’il s’agit d’une série d’échauffement ou d’une série de travail lorsque cette distinction compte, notamment si vous suivez un programme.
Les messages concernant le cardio et les exercices au poids du corps peuvent être tout aussi concis :
Hier, j’ai couru cinq kilomètres en 30 minutes.
Aujourd’hui, j’ai effectué deux séries de pompes avec douze répétitions dans chaque série.
Précisez explicitement les kilogrammes ou les livres, ainsi que les kilomètres ou les miles, lorsqu’une confusion est possible. Pour un entraînement plus ancien, une date précise peut être plus claire qu’une expression vague comme « l’autre jour ». Enregistrez le résultat que vous connaissez plutôt que de combler les lacunes avec des chiffres supposés.
Intégrez l’enregistrement à une routine simple
- Terminez la série et reposez le matériel avant d’enregistrer.
- Enregistrez un court message vocal dans la conversation avec le coach, tant que le résultat est encore frais dans votre mémoire.
- Envoyez le message et vérifiez la confirmation du coach.
- Contrôlez l’exercice, la date, le nombre de séries, les répétitions et toutes les mesures pertinentes dans les données enregistrées.
- Précisez ou corrigez toute erreur avant de poursuivre l’enregistrement du travail effectué.
Choisissez un rythme adapté à la séance : après une série, après un exercice ou après un petit groupe d’exercices. Un message court est généralement plus facile à vérifier qu’un long récapitulatif comportant plusieurs changements de charge et de répétitions.
Si vous ne savez pas si un message a été traité, consultez la conversation et les séries enregistrées avant d’envoyer à nouveau le même travail effectué. Répéter une demande d’ajout de série peut créer un doublon.
Corrigez un enregistrement sans tout saisir à nouveau
Vous pouvez demander au coach de modifier une série déjà enregistrée. Indiquez clairement que vous corrigez un résultat existant, en précisant l’exercice et la série :
Corrige la deuxième série de développé couché à la barre que je viens d’enregistrer : j’ai effectué huit répétitions, pas neuf. Garde la même charge.
Pour un doublon, une demande claire pourrait être :
Supprime la dernière série de développé couché à la barre que je viens d’enregistrer : c’était un doublon.
Vérifiez la confirmation et l’historique mis à jour après l’une ou l’autre de ces demandes. Si plusieurs séries peuvent correspondre, fournissez la date ou d’autres précisions permettant de les identifier lorsque le coach vous le demande. Une correction doit décrire le changement souhaité, sans ressembler à un nouveau compte rendu d’une autre série effectuée.
Distinguez l’entraînement effectué du programme
« J’ai effectué huit répétitions » enregistre un résultat. « Prévois trois séries de dix pour mon prochain entraînement » demande un travail futur. Utilisez des formulations explicites pour que le coach puisse distinguer l’enregistrement d’une demande de création ou de modification de programme.
Un objectif prévu ne prouve pas ce que vous avez réellement effectué. Si vous avez fait moins de répétitions ou utilisé une autre charge, dites-le. Si vous avez suivi exactement l’objectif, indiquez ou confirmez explicitement ces valeurs réelles.
Si vous avez déjà enregistré une série avec le mode d’entraînement actif, évitez de l’enregistrer à nouveau à la voix comme un nouveau travail effectué. Demandez une correction si le résultat enregistré doit être modifié. Choisissez la méthode d’enregistrement qui vous convient pour cette partie de la séance.
Utilisez le texte lorsque parler est moins pratique
La voix est utile lorsqu’il est plus facile de décrire le résultat que de le taper. Dans une salle bruyante, pendant un cours collectif ou lorsque vous préférez ne pas énoncer à voix haute les détails de votre entraînement, un court message écrit peut être plus pratique.
Smart Workout Diary accepte également les messages écrits en langage naturel adressés au coach. Utilisez la même structure claire et vérifiez le résultat de la même manière. Vous pouvez passer de la voix au texte sans changer les informations que vous souhaitez enregistrer.
Mettez à jour vos objectifs et votre profil avec le coach
Les messages vocaux permettent aussi de mettre à jour votre objectif sportif et les paramètres généraux de votre profil. Ceux-ci comprennent votre poids corporel, votre taille, votre niveau d’expérience, votre fréquence d’entraînement souhaitée, votre lieu d’entraînement, votre langue et vos unités de mesure. Nommez clairement le paramètre que vous souhaitez modifier.
Change mon objectif sportif pour développer ma force et adapte mon programme d’entraînement à cet objectif.
Mon poids corporel est maintenant de 78 kilogrammes. Mets cette valeur à jour dans mon profil.
Utilise les livres pour le poids et les miles pour la distance dans mon profil.
Vérifiez la confirmation du coach et le profil mis à jour. Si vous avez également demandé une adaptation du programme, vérifiez séparément le programme modifié. Dire « mon poids corporel » distingue une mise à jour du profil de la charge utilisée dans un exercice ; dire « change mon objectif » précise le paramètre concerné.
Mettez l’historique enregistré à profit
Une fois vos résultats enregistrés, vous pouvez poser une question précise au coach :
Compare mes séries de développé couché à la barre de cette semaine avec celles de la semaine dernière. Ai-je effectué plus de répétitions avec la même charge ?
Le coach peut utiliser votre historique pour réaliser des résumés et des comparaisons. Ses réponses dépendent des données disponibles : des noms d’exercices et des unités cohérents, ainsi que les résultats réels, comptent donc davantage qu’une longue description. Notre guide pour suivre vos progrès sportifs explique comment rendre ces comparaisons utiles.
La même conversation, à la voix ou par écrit, peut servir à créer un nouveau programme d’entraînement ou à modifier un programme existant. Pour un nouveau programme, indiquez votre objectif, vos jours disponibles, votre matériel et le temps dont vous disposez :
Crée un programme d’entraînement pour débutant avec trois séances par semaine en salle, d’environ 45 minutes chacune. Mon objectif est de développer ma force.
Pour un programme existant, demandez la modification précise dont vous avez besoin :
Adapte mon programme d’entraînement à deux séances par semaine, avec environ 45 minutes disponibles pour chaque séance.
Vérifiez le programme proposé avant de le suivre. Enregistrer le travail effectué et modifier les entraînements futurs sont deux tâches différentes, mais le coach peut prendre en charge les deux.
Commencez par un message vocal clair après votre prochain exercice. Dites ce que vous avez réellement fait, vérifiez ce qui a été enregistré et corrigez ce qui doit l’être. Ce cycle simple est la base d’un enregistrement plus rapide auquel vous pouvez vous fier.