Un programme d’entraînement n’est vraiment utile que s’il reste facile à suivre pendant l’effort. Entre compter les répétitions, vérifier l’exercice suivant, chronométrer le repos et noter les résultats, même une séance bien conçue peut devenir une source de distractions.
Le mode d’entraînement actif de Smart Workout Diary réunit toutes ces tâches dans un même parcours. Lorsque vous appuyez sur Commencer l’entraînement depuis la séance du jour, l’application ouvre le Mode Coach et vous accompagne de la première à la dernière série.
Concentrez-vous sur la série en cours
Au lieu de faire défiler votre programme à plusieurs reprises, le Mode Coach garde l’objectif actuel clairement visible. L’écran affiche l’exercice, le groupe musculaire principal, le numéro de la série en cours et le nombre total de séries prévues pour cet exercice.
Vous pouvez également consulter le temps écoulé, le nombre de séries terminées et la progression globale de la séance. Un aperçu de la prochaine série vous aide à vous préparer sans détourner votre attention de l’effort en cours.
Enregistrez la séance que vous avez réellement réalisée
Un programme définit un objectif, mais une séance réelle ne se déroule pas toujours exactement comme prévu. Votre niveau d’énergie, le matériel disponible et votre forme du jour peuvent varier.
Avant de terminer une série, le mode d’entraînement actif vous permet d’ajuster les données prises en charge par l’exercice :
- Répétitions
- Poids
- Durée
- Distance
- Vitesse
- Effort perçu (RPE)
Les unités de poids, de distance et de vitesse suivent vos préférences. Une fois la série terminée, appuyez sur Terminer la série. Smart Workout Diary enregistre le résultat, met à jour votre progression et passe à la prochaine série non terminée.
Récupérez sans surveiller l’horloge
La récupération fait partie intégrante de l’entraînement. C’est pourquoi le mode d’entraînement actif intègre directement un minuteur de repos. Lorsque vous terminez une série, le temps de repos prévu démarre automatiquement.
Pendant la récupération, vous pouvez voir le temps restant, suivre sa progression et consulter la série à venir. Si vous avez besoin d’un peu plus de temps, ajoutez 15 secondes d’un simple geste. Si vous êtes prêt plus tôt, appuyez sur Passer le repos pour continuer.
L’application affiche également un conseil concernant l’exercice à venir, au moment où il peut être le plus utile.
Gardez un œil sur la séance hors de l’application
Lorsque les autorisations système nécessaires sont activées, les informations relatives à votre entraînement et à vos temps de repos peuvent rester accessibles lorsque Smart Workout Diary n’est plus affiché à l’écran.
Sur les iPhone compatibles, les Activités en direct peuvent afficher l’état de la séance. Sur Android, une notification persistante peut présenter votre progression et le compte à rebours du repos. Les alertes vous aident à reprendre au bon moment sans devoir vérifier constamment l’application.
Si ces autorisations sont désactivées, le mode d’entraînement actif et son minuteur continuent de fonctionner normalement lorsque vous utilisez l’application.
Reprenez sans perdre votre progression
Si vous quittez l’application et revenez au cours de la même journée, Smart Workout Diary restaure la séance active ainsi que le minuteur de repos en cours. Vous pouvez reprendre là où vous vous êtes arrêté.
Vous pouvez également arrêter une séance avant d’avoir terminé tout le programme. Les séries déjà effectuées restent enregistrées dans votre journal. Lorsque vous terminez la dernière série prévue, la séance prend automatiquement fin et l’application affiche son récapitulatif.
Comment utiliser le mode d’entraînement actif
- Ouvrez la séance du jour dans votre programme d’entraînement.
- Appuyez sur Commencer l’entraînement ou Continuer l’entraînement.
- Vérifiez l’exercice en cours et ajustez ses valeurs si nécessaire.
- Effectuez la série, puis appuyez sur Terminer la série.
- Utilisez le minuteur de repos et consultez la prochaine série.
- Continuez jusqu’à ce que toutes les séries prévues soient terminées.
Moins de gestion, plus d’attention
L’objectif du mode d’entraînement actif n’est pas de vous faire passer plus de temps devant un écran. Il vise à réduire les décisions et les interruptions entre les séries.
L’exercice actuel, les valeurs à réaliser, la progression, le temps de récupération et l’étape suivante restent réunis au même endroit. Vous passez moins de temps à chercher où vous en êtes et obtenez un historique plus fidèle de votre entraînement.
Entraînez-vous avec discernement
Un programme reste un guide. N’hésitez pas à adapter le poids, les répétitions ou la durée à votre forme du jour. Arrêtez-vous en cas de douleur vive, de vertiges ou de sensation inhabituelle, et demandez conseil à un professionnel de santé si nécessaire.
Prêt à essayer ? Ouvrez la séance du jour dans Smart Workout Diary, appuyez sur Commencer l’entraînement et laissez le mode d’entraînement actif vous guider jusqu’à la dernière série.
Découvrir Smart Workout Diary et emportez votre programme avec vous lors de votre prochaine séance.