根拠を持ってトレーニング
ワークアウトの計画、進捗の把握、継続を測定可能な成果につなげるための実践ガイドです。
全身法と分割法：自分に合うトレーニング構成の選び方
全身法、上半身・下半身分割、プッシュ・プル・レッグスを比較。同じ週間トレーニング量の分け方を知り、無理なく続けられる構成を選びましょう。
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デロード週間とは？トレーニングの負担を減らすタイミングと方法
軽めのトレーニング期間を検討するタイミング、セット数やきつさを減らす方法、Smart Workout Diaryでプランを調整して見直す方法を紹介します。
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トレーニングの順番を解説：最初に行うべき種目は？
優先したいことに合わせて種目の順番を決め、疲労を考慮しながら結果を公平に比較しましょう。Smart Workout Diaryにプランの一部だけを変更してもらう方法も紹介します。
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ジムの器具が使用中？ワークアウト全体を組み直さずに種目を変更する方法
使いたい器具が空いていないときの代替種目の選び方、必要な部分だけを調整する方法、実際に行った種目をSmart Workout Diaryに記録する方法を紹介します。
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新しい種目で最初に使う重量の選び方
最初のワーキングセットに使う無理のない重量を選び、動作のコントロールときつさをもとに調整しましょう。Smart Workout Diaryで、次回の判断に役立つ出発点を記録する方法を紹介します。
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ウォームアップセットとワーキングセットの違い：何を行い、何を記録するか
ウォームアップセットとワーキングセットの違い、余計な疲労をためずに準備する方法、Smart Workout Diaryで両方を分かりやすく記録する方法を紹介します。
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AIトレーニングプランナー：自分に合ったプランを進歩に合わせて調整する方法
AIトレーニングプランナーを使って無理のない習慣を作り、記録した結果を振り返り、進歩や予定、目標の変化に合わせて必要な部分の調整を依頼する方法を紹介します。
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