Smart Workout Diary
サッカー
サッカーは、走る、パスする、ドリブルする、守備する、シュートする動作を組み合わせたチームスポーツです。主に心肺持久力、脚の筋持久力、敏捷性、協調性、反復スプリント能力を高めます。定期的なプレーは、全身のコンディショニングと競技スキルの向上に役立ちます。
実演
手順
- ウォームアップするために、軽いジョギング、動的な脚の運動、徐々に強度を上げる方向転換を行います。
- 適切なシューズを履くとともに、適正に空気を入れたボールを使います。試合や接触を伴う練習ではすね当てを着用します。
- 運動姿勢で動くため、膝を軽く曲げ、胸を起こし、足の上でバランスを保ちます。
- ボールをコントロールするために短いタッチを使い、パス、方向転換、相手から守る動作ができる距離に保ちます。
- パスとシュートをする際は、軸足をボールの横に安定して置き、狙う方向へ振り抜きます。
- 周囲を確認してプレーするため、定期的に顔を上げ、味方と声を掛け合い、無謀なチャレンジや接触を避けます。
