Smart Workout Diary
Estiramiento de Glúteos Sentado con Pierna Cruzada
El estiramiento de glúteos sentado con pierna cruzada es un estiramiento estático que se realiza sentado con una pierna cruzada sobre la otra. Estira principalmente los músculos glúteos y puede ayudar a mantener la movilidad de la cadera. Se utiliza habitualmente en el trabajo de flexibilidad o como parte de la vuelta a la calma.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate erguido en el suelo con ambas piernas extendidas delante de ti.
- Flexiona una rodilla y coloca ese pie por fuera de la pierna opuesta.
- Mantén la columna larga y acerca suavemente la rodilla flexionada hacia el pecho hasta sentir un estiramiento en el glúteo del lado de la pierna flexionada.
- Mantén la posición cómodamente, luego suéltala y repite al otro lado.
