Press de Banca con Barra
El press de banca con barra es un ejercicio de empuje horizontal realizado tumbado en un banco plano. Trabaja principalmente el pecho, con una participación importante de los tríceps y la parte front…
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Ejercicios: 1221
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Sentadilla Trasera con Barra
La sentadilla trasera con barra es un ejercicio compuesto para el tren inferior en el que la barra descansa sobre la parte superior de la espalda mientras bajas y te pones de pie. Trabaja principalme…
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Jalón Al Pecho Con Agarre Ancho
El jalón al pecho con agarre ancho es un ejercicio de tracción vertical en máquina en el que se lleva una barra amplia hacia la parte superior del pecho. Trabaja principalmente el dorsal ancho y la e…
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Peso Muerto Con Barra
El peso muerto con barra es un ejercicio de bisagra de cadera en el que se levanta una barra del suelo hasta quedar de pie. Trabaja principalmente los glúteos, con una participación importante de los…
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Curl con Barra
El curl con barra es un ejercicio de aislamiento en el que se eleva una barra hacia los hombros flexionando los codos. Trabaja principalmente los bíceps, con ayuda de los antebrazos, y favorece la fu…
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Remo Sentado en Polea
El remo sentado en polea es un ejercicio de tracción horizontal realizado sentado en una máquina de cables. Trabaja principalmente la espalda, especialmente los dorsales y la parte superior de la esp…
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Caminar
Caminar es una actividad cardiovascular de bajo impacto que consiste en desplazarse a pie a un ritmo constante. Mejora principalmente la capacidad aeróbica y trabaja las piernas y los glúteos, además…
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Press de Banca Inclinado con Barra
El press de banca inclinado con barra es un ejercicio compuesto de empuje para el tren superior realizado en un banco inclinado. Trabaja principalmente la parte superior del pecho, con ayuda importan…
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Extensión de Piernas en Máquina
La extensión de piernas en máquina es un ejercicio sentado de extensión de rodilla realizado en una máquina de extensiones. Trabaja principalmente los cuádriceps de la parte frontal de los muslos y a…
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Flexión de Brazos con Rodillas Apoyadas
La flexión de brazos con rodillas apoyadas es una variante modificada de la flexión realizada con las rodillas en el suelo. Trabaja principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, mientras el cor…
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Curl Predicador con Mancuerna
El curl predicador con mancuerna es un ejercicio de aislamiento en el que el brazo superior se apoya en un banco predicador mientras se flexiona una mancuerna. Trabaja principalmente los bíceps, con…
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Extensión de Tríceps en Polea con Cuerda
La extensión de tríceps en polea con cuerda es un ejercicio de aislamiento realizado en una polea alta con un accesorio de cuerda. Trabaja principalmente los tríceps mediante la extensión de los codo…
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Extensión de Tríceps Tumbado con Barra EZ
La extensión de tríceps tumbado con barra EZ es un ejercicio de aislamiento que se realiza sobre un banco plano, extendiendo los codos para elevar la barra. Trabaja principalmente los tríceps, inclui…
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Dominada
La dominada es un ejercicio de tracción vertical con peso corporal en el que se cuelga de una barra y se eleva el cuerpo. Trabaja principalmente los dorsales y la espalda superior, con ayuda importan…
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Abdominal completo
El abdominal completo es un ejercicio de peso corporal en el que se eleva el torso desde el suelo hacia una posición sentada. Trabaja principalmente los músculos abdominales, con ayuda de los flexore…
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Extensión de tríceps sentado a una mano con mancuerna
La extensión de tríceps sentado a una mano con mancuerna es un ejercicio de aislamiento en el que se extiende un codo por encima de la cabeza mientras se está sentado. Trabaja principalmente el tríce…
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Aperturas en Máquina
Las aperturas en máquina son un ejercicio de aislamiento para el pecho realizado en una máquina pec deck o de aperturas. Trabajan principalmente los pectorales al acercar los brazos horizontalmente,…
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Elevación Lateral con Mancuernas
La elevación lateral con mancuernas es un ejercicio de aislamiento en el que se levantan mancuernas hacia los lados con los brazos casi extendidos. Trabaja principalmente los deltoides laterales y ay…
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Puente de Glúteos
El puente de glúteos es un ejercicio de extensión de cadera con peso corporal que se realiza tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas. Trabaja principalmente los glúteos e involucra también l…
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Press de Hombros en Máquina Smith
El press de hombros en máquina Smith es un ejercicio de empuje vertical guiado con una barra fijada a rieles verticales. Trabaja principalmente los deltoides, especialmente sus porciones anterior y m…
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Sentadilla con Peso Corporal
La sentadilla con peso corporal es un ejercicio para el tren inferior en el que bajas las caderas a una sentadilla y vuelves a ponerte de pie sin carga externa. Trabaja principalmente los cuádriceps…
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Elevación Frontal con Mancuernas
La elevación frontal con mancuernas es un ejercicio de aislamiento en el que se levantan mancuernas delante del cuerpo con los brazos casi extendidos. Trabaja principalmente los deltoides anteriores…
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Remo Inclinado con Barra
El remo inclinado con barra es un ejercicio compuesto de tracción realizado de pie con una bisagra de cadera. Trabaja principalmente la espalda superior y los dorsales, con ayuda importante de los bí…
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Plancha de Antebrazos
La plancha de antebrazos es un ejercicio isométrico de core en el que se mantiene el cuerpo recto apoyado sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Trabaja principalmente los abdominales y exige…
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