Smart Workout Diary
Stretching dei Glutei da Seduti con Gamba Incrociata
Lo stretching dei glutei da seduti con gamba incrociata è un allungamento statico eseguito da seduti con una gamba incrociata sull’altra. Allunga principalmente i muscoli glutei e può aiutare a mantenere la mobilità dell’anca. Viene comunemente usato nel lavoro di flessibilità o come parte del defaticamento.
Dimostrazione
Istruzioni
- Siediti in posizione eretta a terra con entrambe le gambe distese davanti a te.
- Piega un ginocchio e posiziona quel piede all’esterno della gamba opposta.
- Mantieni la colonna vertebrale allungata e avvicina delicatamente il ginocchio piegato al petto finché senti un allungamento nel gluteo dal lato della gamba piegata.
- Mantieni la posizione comodamente, poi rilascia e ripeti dall’altro lato.
