Smart Workout Diary
Poussée de traîneau
La poussée de traîneau est un exercice de conditionnement avec charge qui consiste à propulser un traîneau lesté vers l’avant sur une surface dégagée. Elle sollicite principalement les quadriceps et les fessiers, tout en mettant à contribution les mollets et le conditionnement cardiovasculaire. Elle développe la force du bas du corps, la capacité de travail et une propulsion puissante vers l’avant.
Démonstration
Instructions
- Chargez le traîneau uniformément et vérifiez que le couloir devant vous est dégagé.
- Placez-vous derrière le traîneau, saisissez fermement les poignées et gainez le tronc.
- Penchez-vous vers l’avant en gardant la colonne neutre, les bras tendus et les genoux légèrement fléchis.
- Poussez avec les jambes et faites des pas courts et contrôlés pour déplacer le traîneau vers l’avant.
- Continuez à pousser sur la distance prévue, puis ralentissez avant de lâcher les poignées.
