Smart Workout Diary
جهاز صعود الدرج
جهاز صعود الدرج هو جهاز كارديو يحاكي صعود السلالم من خلال خطوات مستمرة. يدرب في المقام الأول التحمل القلبي الوعائي، بينما تولد عضلات الألوية والعضلات الرباعية وأوتار الركبة وعضلات الساق حركة الخطوات. يدعم اللياقة الهوائية والتحمل العضلي للجزء السفلي من الجسم.
عرض توضيحي
التعليمات
- اصعد إلى الجهاز مع مواجهة لوحة التحكم وضع كل قدم بالكامل على دواسة أو درجة.
- اختر مستوى بداية يمكن التحكم به وقف باستقامة مع رفع الصدر وشد الجذع برفق.
- ابدأ بالخطو بسلاسة مع تثبيت كل قدم بأمان على الدواسة.
- استخدم المقابض بخفة للتوازن بدلًا من إسناد وزن جسمك عليها.
- حافظ على وتيرة ثابتة واجعل ركبتيك تتحركان بمحاذاة قدميك.
- خفّض المستوى أو الوتيرة تدريجيًا قبل النزول، ثم انتظر حتى تتوقف الدواسات.
