Smart Workout Diary
Landmine-Kniebeuge
Eine Kniebeuge, bei der das freie Ende einer verankerten Langhantel mit beiden Händen auf Brusthöhe gehalten wird.
Demonstration
Anleitung
- Befestige ein Ende der Langhantel in einer Landmine-Halterung. Stelle dich zum Ankerpunkt gewandt etwa schulterbreit hin und halte das freie Ende mit beiden Händen vor der Brust.
- Spanne den Rumpf an und beuge Hüfte und Knie in die Kniebeuge. Lass die Fersen am Boden und führe die Knie in Richtung der Zehen.
- Drücke dich über die Füße wieder hoch und halte die Stange nah an der Brust, während sie ihrer Bogenbahn folgt.
