Smart Workout Diary
Приседание в лэндмайне
Приседание с удержанием свободного конца закреплённой штанги двумя руками на уровне груди.
Демонстрация
Инструкция
- Закрепите один конец штанги в шарнирном упоре. Встаньте лицом к креплению, удерживайте свободный конец двумя руками у груди и поставьте стопы примерно на ширине плеч.
- Напрягите корпус и согните колени и тазобедренные суставы, опускаясь в присед; пятки держите на полу, а колени направляйте по линии носков.
- Оттолкнитесь стопами от пола и встаньте, удерживая штангу близко к груди по мере её движения по дуге.
