Smart Workout Diary
Присідання в лендмайні
Присідання з утриманням вільного кінця закріпленої штанги двома руками на рівні грудей.
Демонстрація
Інструкція
- Закріпіть один кінець штанги в шарнірному упорі. Станьте обличчям до кріплення, утримуйте вільний кінець двома руками біля грудей і поставте стопи приблизно на ширині плечей.
- Напружте тулуб і зігніть коліна й кульшові суглоби, опускаючись у присідання; п’яти тримайте на підлозі, а коліна спрямовуйте вздовж носків.
- Відштовхніться стопами від підлоги та встаньте, тримаючи штангу близько до грудей під час її руху по дузі.
