Smart Workout Diary
Squat landmine
Squat eseguito tenendo con entrambe le mani all’altezza del petto l’estremità libera di un bilanciere ancorato.
Dimostrazione
Istruzioni
- Fissa un’estremità del bilanciere in un supporto landmine. Mettiti di fronte all’ancoraggio con i piedi circa alla larghezza delle spalle e tieni l’estremità libera con entrambe le mani al petto.
- Contrai il tronco e piega anche e ginocchia per scendere in squat, mantenendo i talloni a terra e le ginocchia nella direzione delle punte dei piedi.
- Spingi attraverso i piedi per alzarti, tenendo il bilanciere vicino al petto mentre segue la sua traiettoria ad arco.
