Smart Workout Diary
Landmine Squat
Bir ucu sabitlenmiş halterin serbest ucunu iki elle göğüs hizasında tutarak yapılan squat hareketidir.
Gösterim
Talimatlar
- Halterin bir ucunu landmine aparatına sabitleyin. Bağlantı noktasına dönün, ayakları yaklaşık omuz genişliğinde açın ve serbest ucu iki elle göğsünüzün önünde tutun.
- Gövdenizi sıkıp kalça ve dizleri bükerek squat yapın. Topuklar yerde kalsın ve dizler ayak parmaklarıyla aynı yönde ilerlesin.
- Barı göğsünüze yakın tutup yay şeklindeki yolunu izleyerek ayaklarınızla zemini itin ve doğrulun.
