Smart Workout Diary
Squat landmine
Squat réalisé en tenant à deux mains, à hauteur de poitrine, l’extrémité libre d’une barre ancrée.
Démonstration
Instructions
- Fixez une extrémité de la barre dans un support landmine. Placez-vous face à l’ancrage, pieds à peu près à la largeur des épaules, et tenez l’extrémité libre à deux mains contre la poitrine.
- Gainez le tronc et fléchissez les hanches et les genoux pour descendre en squat, talons au sol et genoux dans la direction des orteils.
- Poussez dans les pieds pour vous relever, en gardant la barre près de la poitrine pendant qu’elle suit sa trajectoire en arc.
