Smart Workout Diary
Agachamento landmine
Agachamento realizado segurando com as duas mãos, na altura do peito, a extremidade livre de uma barra ancorada.
Demonstração
Instruções
- Prenda uma extremidade da barra em um suporte landmine. Fique de frente para a ancoragem, com os pés aproximadamente na largura dos ombros, e segure a extremidade livre com as duas mãos junto ao peito.
- Contraia o tronco e flexione quadris e joelhos para agachar, mantendo os calcanhares no chão e os joelhos na direção dos dedos dos pés.
- Empurre o chão com os pés para se levantar, mantendo a barra perto do peito enquanto ela segue sua trajetória em arco.
