Smart Workout Diary
Rudern am Schlingentrainer
Ruderübung mit dem eigenen Körpergewicht, den Händen in den Griffen und beiden Füßen am Boden. Rücken und Arme ziehen den Körper zu den Griffen.
Demonstration
Anleitung
- Befestige den Schlingentrainer und stelle dich zum Ankerpunkt gewandt hin. Greife die Griffe, lehne dich mit gestreckten Armen zurück und halte den Körper von Kopf bis Ferse gerade.
- Beuge die Ellenbogen und ziehe die Brust zu den Griffen. Führe die Schulterblätter zusammen, ohne die Schultern hochzuziehen.
- Strecke die Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück. Halte die Hüfte dabei auf einer Linie mit dem Rumpf.
