Smart Workout Diary
Ejercicio de Carioca
El ejercicio de carioca es un ejercicio de carrera lateral y pasos cruzados que se utiliza habitualmente en los calentamientos y el entrenamiento de agilidad. Desarrolla la coordinación, la velocidad de pies, el control del movimiento lateral y el acondicionamiento cardiovascular mientras se avanza de lado por un espacio abierto. Puede favorecer la preparación para movimientos deportivos y las habilidades de cambio de dirección.
Demostración
Instrucciones
- Elige un espacio despejado y nivelado con suficiente lugar para desplazarte de lado.
- Colócate de lado a la dirección de avance, con las rodillas ligeramente flexionadas y el pecho erguido.
- Muévete lateralmente cruzando el pie que queda atrás por delante del pie guía y luego da un paso lateral con el pie guía.
- Cruza el pie que queda atrás por detrás del pie guía y continúa el patrón de cruces por delante y por detrás mientras avanzas.
- Mantén los pasos ligeros y controlados, y luego repite hacia el lado contrario.
