Smart Workout Diary
Drill Carioca
Le drill carioca est un exercice de course latérale avec croisements, couramment utilisé lors des échauffements et de l'entraînement d'agilité. Il développe la coordination, la rapidité des appuis, le contrôle des déplacements latéraux et la condition cardiovasculaire pendant un déplacement de côté dans un espace dégagé. Il peut contribuer à la préparation aux mouvements sportifs et aux changements de direction.
Démonstration
Instructions
- Choisissez un espace dégagé et plat offrant assez de place pour vous déplacer latéralement.
- Placez-vous de profil par rapport à la direction du déplacement, les genoux légèrement fléchis et le buste droit.
- Déplacez-vous latéralement en croisant le pied arrière devant le pied directeur, puis faites un pas de côté avec le pied directeur.
- Croisez le pied arrière derrière le pied directeur, puis poursuivez ce rythme de croisements devant et derrière en vous déplaçant.
- Gardez des pas légers et contrôlés, puis répétez dans l'autre direction.
