Smart Workout Diary
Estiramiento de Hombro Cruzando el Brazo
El estiramiento de hombro cruzando el brazo es un estiramiento estático que se realiza llevando un brazo por delante del pecho y sujetándolo suavemente con el brazo opuesto. Alarga principalmente la zona posterior del hombro y puede favorecer la movilidad y la flexibilidad del hombro. Se utiliza con frecuencia durante el calentamiento o la vuelta a la calma.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.
- Extiende un brazo hacia delante a la altura del hombro y luego llévalo por delante del pecho.
- Usa el brazo opuesto para acercar suavemente la parte superior del brazo al pecho.
- Mantén bajo el hombro del lado que estiras y respira de forma constante mientras mantienes un estiramiento cómodo.
- Suelta lentamente y repite en el otro lado.
