Smart Workout Diary
Sostén de elevación lateral con mancuernas
El sostén de elevación lateral con mancuernas es un ejercicio isométrico para los hombros que consiste en sostener mancuernas con los brazos elevados hacia los lados. Trabaja principalmente los deltoides laterales, mientras que la parte superior de la espalda ayuda a mantener la posición de los hombros. Este ejercicio favorece la resistencia de fuerza y el control de los hombros.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, los brazos a los lados y los pies aproximadamente al ancho de las caderas.
- Activa el abdomen, mantén el pecho elevado y los hombros relajados.
- Eleva ambos brazos hacia los lados hasta que queden aproximadamente a la altura de los hombros, con una ligera flexión de los codos.
- Mantén esta posición con las muñecas neutrales y el torso inmóvil.
- Baja las mancuernas lentamente a los lados al terminar el sostén.
