Smart Workout Diary
Remo Renegado con Mancuernas
El remo renegado con mancuernas es un ejercicio de remo en posición de plancha en el que se lleva una mancuerna hacia las costillas cada vez. Trabaja principalmente la espalda y exige una estabilidad considerable del core y los hombros. Favorece la fuerza de tracción del tren superior y el control del tronco.
Demostración
Instrucciones
- Coloca dos mancuernas hexagonales en el suelo, aproximadamente al ancho de los hombros.
- Agarra las mancuernas y adopta una plancha alta con las manos bajo los hombros, las piernas extendidas y los pies más separados que el ancho de las caderas.
- Contrae el abdomen y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Empuja contra una mancuerna mientras llevas la otra hacia las costillas, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Baja la mancuerna de forma controlada, vuelve a establecer una plancha estable y repite del otro lado.
