Smart Workout Diary
Paseo de Maleta con Mancuerna
El paseo de maleta con mancuerna es un ejercicio de caminata con carga realizado mientras se sostiene una mancuerna a un lado del cuerpo. Desafía principalmente los oblicuos y el control del tronco al resistir la inclinación hacia el peso, y también entrena el agarre y el soporte de la parte superior de la espalda. Favorece la estabilidad del core, la capacidad de transporte y la fuerza funcional de todo el cuerpo.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie con una mancuerna en el suelo junto a un pie.
- Haz una ligera bisagra de cadera, sujeta la mancuerna con firmeza y ponte de pie con los hombros nivelados.
- Contrae el abdomen y deja que la mancuerna cuelgue a tu lado con el brazo recto.
- Camina hacia delante con pasos controlados y uniformes, manteniendo el torso erguido y evitando inclinarte hacia el peso.
- Detente, deja la mancuerna en el suelo de forma controlada y repite en el otro lado.
