Smart Workout Diary
Marche du Valet avec Haltère
La marche du valet avec haltère est un exercice de marche chargée effectué en tenant un haltère le long d’un côté du corps. Elle sollicite surtout les obliques et le contrôle du tronc lorsque vous résistez à l’inclinaison vers la charge, tout en travaillant la prise et le soutien du haut du dos. Elle favorise la stabilité du tronc, la capacité de portage et une force fonctionnelle de tout le corps.
Démonstration
Instructions
- Tenez-vous droit, avec un haltère au sol à côté d’un pied.
- Faites une légère charnière de hanches, saisissez fermement l’haltère et redressez-vous en gardant les épaules à niveau.
- Gainez les abdominaux et laissez l’haltère pendre le long du corps, bras tendu.
- Marchez vers l’avant avec des pas contrôlés et réguliers, en gardant le torse droit et sans vous pencher vers la charge.
- Arrêtez-vous, reposez l’haltère avec contrôle et répétez de l’autre côté.
