Smart Workout Diary
Estiramiento de tocarse los dedos de los pies de pie
El estiramiento de tocarse los dedos de los pies de pie es un estiramiento de flexión hacia delante realizado desde una posición de pie. Estira principalmente los isquiotibiales y también puede estirar las pantorrillas y la zona lumbar, lo que favorece la flexibilidad del tren inferior y la comodidad al inclinarse.
Demostración
Instrucciones
- Ponte erguido con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas y las rodillas relajadas.
- Exhala e inclínate lentamente hacia delante desde las caderas, dejando que los brazos cuelguen hacia los pies.
- Alcanza los dedos de los pies, los tobillos o las espinillas sin forzar el rango de movimiento.
- Relaja la cabeza y el cuello mientras mantienes el peso equilibrado sobre ambos pies.
- Mantén la posición cómodamente y luego activa las piernas para volver lentamente a la posición de pie.
