Smart Workout Diary
Estiramiento de Isquiotibiales Sentado con Una Pierna
El estiramiento de isquiotibiales sentado con una pierna es un ejercicio estático de flexibilidad que se realiza sentado con una pierna extendida. Estira principalmente los isquiotibiales y también puede estirar la pantorrilla de la pierna extendida, favoreciendo la flexibilidad de la cadera y la parte posterior del muslo.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate en el suelo con las piernas delante de ti y el torso erguido.
- Extiende una pierna y dobla la otra rodilla, colocando ese pie cómodamente junto a la cara interna del muslo de la pierna extendida.
- Inclínate hacia delante desde las caderas en dirección a la pierna extendida, manteniendo la espalda larga y ambas caderas apoyadas en el suelo.
- Detente al sentir un estiramiento suave en la parte posterior del muslo extendido, respira de forma constante y mantén la posición sin rebotes.
- Vuelve lentamente a la posición erguida y repite en el otro lado.
