Smart Workout Diary
تمارين سلم الرشاقة
تمارين سلم الرشاقة هي تمارين لحركة القدمين تُؤدّى عبر مربعات سلم موضوع على الأرض باستخدام أنماط حركة مخططة. وهي تطور التناسق وسرعة القدمين والتوازن واللياقة القلبية الوعائية، ويمكن أن تدعم الحركة الرياضية واللياقة العامة.
عرض توضيحي
التعليمات
- افرد سلم الرشاقة بشكل مستوٍ على سطح خالٍ من العوائق وغير قابل للانزلاق.
- اختر نمطًا لحركة القدمين يناسب مستواك وقف مواجهًا للسلم في الاتجاه المقصود.
- تحرك عبر المربعات بخطوات خفيفة ومتحكم بها مع إبقاء الجذع منتصبًا.
- ضع قدميك بدقة، ثم زد الوتيرة فقط عندما تستطيع الحفاظ على النمط.
- امشِ عائدًا إلى نقطة البداية، وأعد ضبط وضعك، وكرر بالنمط نفسه أو بنمط مختلف.
