Smart Workout Diary
Hip Thrust an der Maschine
Eine Hüftstreckung an der Maschine, die vor allem die Gesäßmuskeln beansprucht.
Demonstration
Anleitung
- Stelle die Rückenpolsterung ein und befestige den Gurt oder das Polster über deiner Hüfte; stelle die Füße flach auf.
- Spanne den Bauch an und drücke über die Füße, bis Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden.
- Senke die Hüfte kontrolliert ab, halte die Füße aufgestellt und wiederhole die Bewegung.
