Smart Workout Diary
Hip thrust en máquina
Una extensión de cadera en máquina que trabaja principalmente los glúteos.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta el respaldo y coloca el cinturón o la almohadilla sobre las caderas; apoya bien los pies.
- Activa el abdomen y empuja con los pies hasta alinear el torso y los muslos.
- Baja la cadera de forma controlada sin despegar los pies y repite.
