Smart Workout Diary
Хип-траст в тренажёре
Разгибание тазобедренных суставов в тренажёре с основной нагрузкой на ягодичные мышцы.
Демонстрация
Инструкция
- Настрой опору для спины и закрепи ремень или валик на тазу; поставь стопы полностью на опору.
- Напряги пресс и, отталкиваясь стопами, подними таз до одной линии корпуса и бёдер.
- Плавно опусти таз, сохраняя опору стопами, и повтори движение.
