Smart Workout Diary
Hip thrust à la machine
Une extension de hanche à la machine qui sollicite principalement les fessiers.
Démonstration
Instructions
- Règle le dossier et fixe la ceinture ou le coussin sur les hanches ; pose les pieds à plat.
- Gaine le ventre et pousse dans les pieds jusqu'à aligner le buste et les cuisses.
- Redescends les hanches de façon contrôlée sans décoller les pieds, puis recommence.
