Smart Workout Diary
Hip thrust alla macchina
Un'estensione dell'anca alla macchina che coinvolge soprattutto i glutei.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola l'appoggio per la schiena e fissa la cintura o il cuscinetto sul bacino; appoggia bene i piedi.
- Contrai l'addome e spingi con i piedi fino ad allineare busto e cosce.
- Abbassa il bacino in modo controllato senza sollevare i piedi e ripeti.
