Smart Workout Diary
Хіп-траст у тренажері
Розгинання кульшових суглобів у тренажері з основним навантаженням на сідничні м'язи.
Демонстрація
Інструкція
- Налаштуй опору для спини та закріпи ремінь або валик на тазі; постав стопи повністю на опору.
- Напруж прес і, відштовхуючись стопами, підніми таз до однієї лінії тулуба та стегон.
- Плавно опусти таз, зберігаючи опору стопами, і повтори рух.
