Smart Workout Diary
Schulterblatt-Klimmzug
Eine kleine Bewegung im Hang, bei der die Schulterblätter abgesenkt und die Ellenbogen gestreckt gehalten werden. Sie trainiert die aktive Schulterkontrolle ohne vollständigen Klimmzug.
Demonstration
Anleitung
- Hänge mit etwa schulterbreitem Obergriff an einer sicheren Klimmzugstange. Halte die Arme gestreckt und die Füße ohne Bodenkontakt.
- Ziehe die Schultern von den Ohren weg, ohne die Ellenbogen zu beugen, sodass sich der Körper wenige Zentimeter hebt.
- Halte kurz inne und lass die Schultern dann langsam wieder steigen, bis du im Ausgangshang bist.
