Smart Workout Diary
같은 근육군을 위한 다른 운동을 살펴보세요.
V바 풀업은 풀업 바에 매단 V자형 손잡이를 좁은 뉴트럴 그립으로 잡고 수행하는 수직 당기기 운동입니다. 광배근과 등 상부를 주로 단련하며, 이두근과 전완근도 크게 사용됩니다. 상체 당기는 힘, 악력, 체중 조절 능력 향상에 도움이 됩니다.
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뉴트럴 그립 풀업은 손바닥이 서로 마주 보도록 평행 손잡이를 잡고 하는 맨몸 수직 당기기 운동입니다. 광배근과 등 상부를 주로 단련하며, 이두근, 전완근, 어깨도 보조적으로 사용됩니다. 상체 당기는 힘, 악력, 신체 조절 능력을 기르는 데 도움이 됩…
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믹스 그립 친업은 철봉을 한 손은 언더그립, 다른 손은 오버그립으로 잡고 수행하는 맨몸 수직 당기기 운동입니다. 광배근과 등 상부를 주로 단련하며 이두근과 전완근도 강하게 사용합니다. 상체 당기는 힘과 악력 발달에 도움이 됩니다.
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바 머슬업은 폭발적인 풀업과 스트레이트 바 딥으로의 전환을 결합한 고급 맨몸운동입니다. 등, 이두근, 가슴, 어깨, 삼두근을 주로 단련하며 강한 악력, 코어 조절, 협응력, 상체의 당기는 힘과 미는 힘이 필요합니다.
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언더그립 풀업은 손바닥이 몸을 향하게 바를 잡고 수행하는 맨몸 수직 당기기 운동입니다. 광배근과 이두근을 주로 단련하며, 등 상부와 전완근도 보조합니다. 상체 당기는 힘, 악력, 신체 조절 능력 향상에 도움이 됩니다.
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와이드 그립 비하인드 넥 풀업은 머리 뒤쪽으로 상부 등을 바에 끌어올리는 고급 맨몸 당기기 운동입니다. 광배근과 상부 등을 주로 단련하며, 이두근, 전완, 어깨도 보조적으로 사용됩니다. 상체 당기는 힘 향상에 도움이 되지만, 충분한 어깨 가동성과 엄…
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지론다 스터넘 풀업은 몸통을 뒤로 크게 기울이고 가슴을 편 상태에서 흉골을 바 쪽으로 끌어올리는 고급 풀업입니다. 광배근과 상부 등을 주로 단련하며, 이두근, 후면 어깨, 코어도 많이 사용합니다. 고급 당기는 힘, 상체 조절 능력, 등 근육 발달에…
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클로즈 그립 친업은 철봉을 좁은 언더그립으로 잡고 수행하는 맨몸 수직 당기기 운동입니다. 광배근과 이두근을 주로 단련하며, 전완근, 등 상부, 코어가 동작을 제어하는 데 도움을 줍니다. 상체 당기는 힘과 신체 제어 능력 향상에 도움이 됩니다.
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