Smart Workout Diary
Traction scapulaire
Petit mouvement en suspension obtenu en abaissant les omoplates tout en gardant les coudes tendus. Il travaille le contrôle actif des épaules sans traction complète.
Démonstration
Instructions
- Suspendez-vous à une barre fixe solide, en prise pronation d’environ la largeur des épaules, bras tendus et pieds décollés du sol.
- Sans plier les coudes, éloignez les épaules des oreilles pour soulever le corps de quelques centimètres.
- Marquez une courte pause, puis laissez lentement les épaules remonter pour retrouver la suspension initiale.
