Smart Workout Diary
Лопаткові підтягування
Невеликий рух у висі завдяки опусканню лопаток із прямими ліктями. Розвиває активний контроль плечового пояса без повного підтягування.
Демонстрація
Інструкція
- Повисніть на надійній перекладині прямим хватом приблизно на ширині плечей. Руки тримайте прямими, стопи відірвіть від підлоги.
- Не згинаючи лікті, відведіть плечі від вух і трохи підніміть тіло на кілька сантиметрів.
- Зробіть коротку паузу, потім плавно дозвольте плечам піднятися й поверніться у вихідний вис.
