Smart Workout Diary
Лопаточные подтягивания
Небольшое движение в висе за счёт опускания лопаток при прямых локтях. Развивает активный контроль плечевого пояса без полного подтягивания.
Демонстрация
Инструкция
- Повисните на надёжной перекладине прямым хватом примерно на ширине плеч. Руки держите прямыми, стопы оторвите от пола.
- Не сгибая локти, отведите плечи от ушей и слегка приподнимите тело на несколько сантиметров.
- Сделайте короткую паузу, затем плавно позвольте плечам подняться и вернитесь в исходный вис.
