Smart Workout Diary
Trazione scapolare
Piccolo movimento in sospensione ottenuto abbassando le scapole con i gomiti distesi. Allena il controllo attivo delle spalle senza eseguire una trazione completa.
Dimostrazione
Istruzioni
- Appenditi a una sbarra sicura con presa prona circa alla larghezza delle spalle, braccia distese e piedi sollevati da terra.
- Senza piegare i gomiti, allontana le spalle dalle orecchie per sollevare il corpo di pochi centimetri.
- Fai una breve pausa, poi lascia risalire lentamente le spalle per tornare alla sospensione iniziale.
