Smart Workout Diary
Skiergometer (SkiErg)
Eine Cardioübung im Stehen am Skiergometer, bei der beide Griffe gleichzeitig bewegt werden, ähnlich einem Doppelstockschub.
Demonstration
Anleitung
- Stelle dich etwa schulterbreit vor das SkiErg. Halte beide Griffe oberhalb der Schultern, die Ellbogen leicht gebeugt.
- Spanne den Bauch an, beuge dich aus der Hüfte nach vorn und beuge die Knie leicht, während du beide Griffe gleichzeitig nach unten ziehst.
- Beende den Zug mit gestreckten Armen und Händen neben den Oberschenkeln. Richte dich auf, während die Hände nach oben zurückkehren, und wiederhole den Ablauf rhythmisch.
