Smart Workout Diary
Лижний тренажер SkiErg
Кардіовправа стоячи на лижному ергометрі з одночасною тягою двох руків’їв, що імітує відштовхування двома палицями.
Демонстрація
Інструкція
- Станьте обличчям до SkiErg, стопи приблизно на ширині плечей. Тримайте руків’я вище рівня плечей, трохи зігнувши лікті.
- Напружте живіт, нахиліться вперед у кульшових суглобах і трохи зігніть коліна, одночасно спрямовуючи обидва руків’я вниз.
- Завершіть тягу з кистями біля стегон і випрямленими руками. Випрямляйтеся, коли кисті повертаються вгору, та ритмічно повторюйте рух.
