Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ローイングマシンは、スライドシート、フットレスト、ハンドルを使ってボートを漕ぐ動きを再現する、全身を使った低衝撃の有酸素運動です。主に心肺持久力を鍛えながら、脚、背中、臀部、腕、体幹を使います。有酸素能力、全身持久力、消費カロリーの向上に役立ちます。
エクササイズを見る
一定ペースのローイングは、無理なく維持できる強度でローイングマシンを連続して漕ぐ運動です。主に心肺持久力を高め、脚、臀部、背中、腕、体幹を使います。有酸素能力、ペース管理、低衝撃のコンディショニングの向上に役立ちます。
エクササイズを見る
ローイングマシン・スプリントは、屋内ローイングエルゴメーターで行う短時間・高強度の運動です。心肺パワーと無酸素性のコンディショニングを高め、脚、臀部、背中、腕を強く使います。運動耐性、ローイングペース、高強度での持久力の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
高強度ローイングインターバルは、ローイングマシンでのきつい漕走と軽い回復時間を交互に行うトレーニングです。主に心肺機能を鍛えながら、脚、臀部、背中、腕を強く使います。有酸素能力、パワー持久力、高強度のコンディショニング向上に役立ちます。
エクササイズを見る
インドアサイクリングは、エアロバイクで行い、セッションに合わせて負荷とケイデンスを調整する有酸素運動です。大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎを使い、主に有酸素持久力と脚の持久力を高めます。心肺機能、消費カロリー、下半身のコンディショニングの向上に役立ちます。
エクササイズを見る
エアバイクは、ペダルと可動ハンドルを使うファン抵抗式の固定バイクで、全身を使って運動します。主に心肺機能を鍛え、脚、臀部、腕、肩、体幹が協調して働きます。持久力トレーニング、インターバル、ハイインテンシティコンディショニングに適しています。
エクササイズを見る
エアロバイクは、室内用バイクをこぐ低衝撃の有酸素運動です。主に有酸素持久力を高め、大腿四頭筋、臀筋、ハムストリング、ふくらはぎを使います。心肺機能、脚の持久力、消費カロリーの向上を支えます。
エクササイズを見る
エリプティカルトレーニングは、滑らかな足踏み動作で行う低衝撃の有酸素運動です。主に有酸素持久力を高め、脚を使い、可動式ハンドルを使う場合は腕や上半身も使います。全身の体力、消費カロリー、心肺機能の向上を支えます。
エクササイズを見る