Smart Workout Diary
Ergometro da sci (SkiErg)
Esercizio cardiovascolare in piedi su un ergometro da sci, muovendo insieme le due impugnature per simulare la spinta con entrambi i bastoncini.
Dimostrazione
Istruzioni
- Posizionati davanti allo SkiErg con i piedi circa alla larghezza delle spalle. Tieni le impugnature sopra le spalle con i gomiti leggermente piegati.
- Contrai l’addome, inclina il busto dalle anche e piega leggermente le ginocchia mentre porti entrambe le impugnature verso il basso.
- Termina con le mani accanto alle cosce e le braccia distese. Raddrizzati mentre le mani risalgono, poi ripeti con ritmo.
