Smart Workout Diary
Ergômetro de esqui (SkiErg)
Exercício cardiovascular em pé no ergômetro de esqui, puxando os dois pegadores juntos para simular o impulso com dois bastões.
Demonstração
Instruções
- Fique de frente para o SkiErg com os pés aproximadamente na largura dos ombros. Segure os pegadores acima dos ombros, com os cotovelos levemente flexionados.
- Contraia o abdômen, incline o tronco a partir dos quadris e flexione um pouco os joelhos enquanto puxa os dois pegadores para baixo.
- Termine com as mãos ao lado das coxas e os braços estendidos. Endireite o corpo enquanto as mãos retornam para cima e repita ritmicamente.
