Smart Workout Diary
Ergomètre de ski (SkiErg)
Un exercice cardio debout sur un ergomètre de ski, utilisant les deux poignées simultanément pour reproduire la poussée à deux bâtons.
Démonstration
Instructions
- Placez-vous face au SkiErg, pieds à peu près à la largeur des épaules. Tenez les poignées au-dessus des épaules, coudes légèrement fléchis.
- Gainez le ventre, inclinez le buste depuis les hanches et fléchissez légèrement les genoux en tirant les deux poignées vers le bas.
- Terminez avec les mains le long des cuisses et les bras tendus. Redressez-vous pendant que les mains remontent, puis répétez régulièrement.
