Smart Workout Diary
Kreuzheben mit der Trap Bar
Kreuzheben im Inneren einer Trap Bar, bei dem die seitlichen Griffe im Neutralgriff gehalten werden, um das Gewicht vom Boden anzuheben.
Demonstration
Anleitung
- Stelle dich etwa hüftbreit in die Trap Bar. Beuge Hüfte und Knie und greife die seitlichen Griffe mit zueinander gerichteten Handflächen.
- Spanne den Rumpf an und drücke gegen den Boden, um aufzustehen. Strecke Hüfte und Knie gemeinsam und halte die Arme gestreckt.
- Stehe aufrecht, ohne dich zurückzulehnen. Beuge dann Hüfte und Knie und senke die Stange kontrolliert zum Boden.
