Smart Workout Diary
Levantamento terra com barra hexagonal
Levantamento terra realizado dentro de uma barra hexagonal, segurando as alças laterais com pegada neutra para erguer o peso do chão.
Demonstração
Instruções
- Fique dentro da barra hexagonal com os pés aproximadamente na largura do quadril. Flexione quadris e joelhos e segure as alças laterais com as palmas voltadas para dentro.
- Contraia o tronco e empurre o chão para se levantar, estendendo quadris e joelhos juntos e mantendo os braços retos.
- Termine em pé sem inclinar o corpo para trás; depois flexione quadris e joelhos para baixar a barra até o chão com controle.
