Smart Workout Diary
Станова тяга з трап-грифом
Станова тяга всередині трап-грифа з нейтральним хватом за бічні руків’я та підніманням ваги з підлоги.
Демонстрація
Інструкція
- Станьте всередину трап-грифа, поставивши стопи приблизно на ширині таза. Зігніть коліна й кульшові суглоби та візьміться за бічні руків’я долонями всередину.
- Напружте тулуб і відштовхніться від підлоги, одночасно розгинаючи коліна й кульшові суглоби; руки тримайте прямими.
- Повністю випряміться без відхилення назад, потім зігніть коліна й кульшові суглоби та плавно опустіть гриф на підлогу.
