Smart Workout Diary
Trap Bar ile Deadlift
Trap barın içinde durup yan tutacakları avuçlar içe bakacak şekilde kavrayarak ağırlığı yerden kaldırma hareketidir.
Gösterim
Talimatlar
- Trap barın içinde ayaklarınızı yaklaşık kalça genişliğinde açın. Kalça ve dizleri bükerek yan tutacakları avuçlar içe bakacak şekilde kavrayın.
- Gövdenizi sıkın ve zemini iterek doğrulun. Kollar düz kalırken kalça ve dizleri birlikte açın.
- Geriye yaslanmadan dik duruşa ulaşın, ardından kalça ve dizleri bükerek barı kontrollü biçimde yere indirin.
