Un plan de entrenamiento solo resulta útil si es fácil seguirlo mientras entrenas. Entre contar repeticiones, consultar el siguiente ejercicio, cronometrar los descansos y registrar los resultados, incluso una sesión bien diseñada puede generar distracciones innecesarias.
El modo de entrenamiento activo de Smart Workout Diary reúne todas estas tareas en un único flujo. Cuando pulsas Iniciar entrenamiento en el plan de hoy, la aplicación abre el Modo Entrenador y te guía desde la primera serie hasta la última.
Concéntrate en la serie que estás realizando
En lugar de desplazarte constantemente por el plan, el Modo Entrenador mantiene visible la tarea actual. La pantalla muestra el ejercicio, su grupo muscular principal, el número de la serie actual y el total de series del ejercicio.
También puedes ver la duración del entrenamiento, cuántas series has completado y el progreso general de la sesión. Una vista previa de la siguiente serie te ayuda a prepararte sin apartar la atención de lo que estás haciendo.
Registra el entrenamiento que realmente has realizado
Un plan de entrenamiento establece un objetivo, pero las sesiones reales no siempre salen exactamente como estaban previstas. Tu energía, el equipo disponible y tu estado físico pueden variar de un día a otro.
Antes de completar una serie, el modo de entrenamiento activo te permite ajustar los valores compatibles con el ejercicio:
- Repeticiones
- Peso
- Duración
- Distancia
- Velocidad
- Índice de esfuerzo percibido (RPE)
El peso, la distancia y la velocidad utilizan las unidades de medida que hayas configurado. Cuando termines, pulsa Completar serie. Smart Workout Diary guardará el resultado, actualizará tu progreso y avanzará hasta la siguiente serie pendiente.
Descansa sin vigilar el reloj
La recuperación forma parte del entrenamiento. Por eso, el modo de entrenamiento activo incluye un temporizador de descanso dentro del propio flujo de la sesión. Después de completar una serie, el intervalo de descanso planificado comienza automáticamente.
Durante la recuperación puedes ver el tiempo restante, un indicador visual del progreso y la siguiente serie. Si necesitas un poco más de tiempo, puedes añadir 15 segundos con un solo toque. Si estás listo antes, pulsa Omitir descanso para continuar.
La aplicación también muestra un consejo relacionado con el próximo ejercicio, justo en el momento en que puede resultarte más útil.
Sigue el progreso fuera de la aplicación
Con los permisos necesarios del sistema, la información del entrenamiento y del descanso puede seguir disponible cuando Smart Workout Diary no está abierto en pantalla.
En los modelos de iPhone compatibles, las Live Activities pueden mostrar el estado actual de la sesión. En Android, las notificaciones permanentes pueden mostrar el progreso y la cuenta atrás del descanso. Los avisos te ayudan a volver a la siguiente serie sin consultar continuamente la aplicación.
Si estos permisos están desactivados, el modo de entrenamiento activo y su temporizador seguirán funcionando normalmente mientras utilices la aplicación.
Continúa sin perder tu progreso
Si sales de la aplicación y vuelves durante el mismo día, Smart Workout Diary restaura la sesión activa y el temporizador de descanso. Puedes continuar desde el punto en el que te detuviste sin tener que reconstruir el entrenamiento manualmente.
También puedes detener una sesión antes de completar todo el plan. Las series que ya hayas terminado permanecerán guardadas en tu diario. Al completar la última serie planificada, la sesión finalizará automáticamente y aparecerá el resumen del entrenamiento.
Cómo utilizar el modo de entrenamiento activo
- Abre el entrenamiento de hoy en tu plan.
- Pulsa Iniciar entrenamiento o Continuar entrenamiento.
- Consulta el ejercicio actual y ajusta sus valores si es necesario.
- Realiza el ejercicio y pulsa Completar serie.
- Utiliza el temporizador de descanso y consulta la siguiente serie.
- Continúa hasta completar todas las series planificadas.
Menos gestión y más concentración
El objetivo del modo de entrenamiento activo no es darte otra pantalla que gestionar, sino reducir las decisiones y las interrupciones entre series.
El ejercicio actual, los valores de entrenamiento, el progreso, el tiempo de recuperación y el siguiente paso permanecen reunidos en un mismo lugar. Así dedicas menos tiempo a recordar dónde estabas y consigues un registro más preciso de cada sesión.
Entrena con criterio
Utiliza tu plan como guía y adapta el peso, las repeticiones o la intensidad según tu estado de ese día. Detén el entrenamiento si sientes dolor, mareos o algún síntoma fuera de lo normal.
Smart Workout Diary te ayuda a organizar y registrar tus entrenamientos, pero no sustituye las recomendaciones de un profesional médico o deportivo cualificado.
¿Quieres probarlo? Abre el entrenamiento de hoy en Smart Workout Diary, pulsa Iniciar entrenamiento y deja que el modo de entrenamiento activo te guíe de la primera serie a la última.
Descarga Smart Workout Diary y lleva tu plan a la próxima sesión.